到底是早上、中午还是晚上跑步好

    成都商务租车了解到跑步是一种简单且普遍的运动方式，不需要运动器材，不受空间限制，随时随地便可进行。随着现在的人们越来越看重保健与减肥，很多都加入了跑步大军。跑步并没有严格时间限制，早上、中午到下午和晚上都可以跑。但是在不同的时间跑步，其好处与坏处有所差异。那到底是什么时间段跑步最好呢，下面我们一起去了解了解。

1、晨跑的好处与坏处

    话说一年之计在于春，一日之计在于晨，很多人都会选择早上开始跑步，这样不但能锻炼人的意志还能养成良好的生活习惯。而且早上起来做运动还能够让身体快速进入正常状态，产生减肥效果。

    可是晨跑并不是完全无害的。比如很多人喜欢空腹状态跑步，可是如果运动量太大可能会使人出现低血糖现象。况且早晨身体刚刚苏醒，各种机能还未进入很好的状态，跑步过程中造成伤害的风险要比午跑和夜跑大。所以建议大家在晨跑前先吃一些东西，不宜过饱且不宜喝水太多。

2、午跑的好处与坏处

    午跑则是中午到下午这段时间跑步。午后的空气质量相对较好，这时跑步还能减少吸入污染空气。下午2点到4点，人体的的肌肉承受能力会比其他时候高，身体比较柔软，运动状态佳，跑步受伤风险小。而一天当中最佳运动时间则是下午5点到7点，这时人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升，这时候跑步当然是好。

    午跑好处多，但是中午到下午正是人们工作的时间，这段时间并不好被利用起来。夏天炎热的时候，这段时间的气温较高，坚持跑步出汗过多，容易导致脱水或中暑。

3、夜跑的好处和坏处

    对于上班族来说夜跑是最好的，也是现在最为流行的运动方式。夜晚时间充足，天气凉快，人们容易坚持下来。夜跑时血小板的数量下降，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。

    夜跑要注意运动量，运动量大，神经过于兴奋，会影响睡眠。夜跑时，光线不如白天充足，跑步易撞伤或崴伤。另外，夜间凉快，运动出汗后吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。